Les bienfaits des bains de forêt ou « Shinrin-yoku »

Shinrin-yoku est un terme japonais composé du mot « shinrin » qui veut dire « forêt » et du mot « Yoku » qui signifie « bain ». Il a vu le jour en 1982 et se traduit par « bain de forêt ». Il s’agit d’une pratique qui se fait dans les écrins de verdure. Ses nombreux bienfaits expliquent son développement ces dernières années. Elle présente en effet de nombreuses vertus pour le corps et à l’esprit. Cette activité au cœur de la nature a des propriétés apaisantes pour l’esprit et optimise certaines fonctions du corps. AFP-services.lu, votre espace bien-être, vous révèle tout à son sujet.

Les bains de forêt : de quoi s’agit-il ?

Également connus sous le nom de sylvothérapie, les bains de forêt consistent à se promener dans la forêt pour être en contact avec les arbres et profiter des bienfaits qu’offrent ce cadre naturel. Le Shinrin-yoku vous invite à marcher dans les bois pour vous reconnecter à la nature et vivre une expérience agréable, loin des agitations de la ville et des objets connectés. Sa pratique consiste à prendre le temps d’observer le cadre frais et verdoyant qu’offre la forêt en allant vers des arbres et en prêtant attention aux sensations que procure cette exploration.

C’est l’occasion de s’adonner à la contemplation pendant son immersion. Une séance de sylvothérapie peut durer une vingtaine de minutes, 2 à 4 h ou plusieurs jours. Elle va bien au-delà d’une randonnée, car son but n’est pas de faire marcher les participants. Elle préconise plutôt la posture statique pour favoriser une appropriation du cadre naturel environnant. Adossé contre un tronc, couché sur les feuilles mortes au pied d’un arbre, debout ou encore assis, vous pourrez mieux profiter des bienfaits de cette activité.

Shinrin-yoku : les bienfaits des bains de forêt

La sylvothérapie offre de nombreux bienfaits tant sur le plan physique que mental. Elle aide à s’évader le temps d’une excursion et de se revigorer.

Les bienfaits de la sylvothérapie pour la santé

Entouré d’arbres au cœur de la forêt, le corps se détend et libère les hormones du bonheur. Pratiquer le Shinrin-yoku soulage également la sensation de fatigue et améliore votre concentration. Cette activité vous permet d’être en contact avec les molécules phytoncides sécrétées par les arbres pour vous protéger des attaques parasitaires. Cela participe à baisser le taux de cortisol dans votre sang. Il en découle une réduction du stress chez ces derniers.

Il a, par ailleurs, été prouvé que cette activité a des effets bénéfiques pour le sommeil dont il améliore la qualité. Elle participe aussi à équilibrer le système nerveux pour favoriser un état intérieur calme. De plus, sa pratique améliore la production des cellules immunitaires, diminue la pression artérielle et baisse la fréquence cardiaque.

Les atouts de la sylvothérapie pour le mental

Le bain de forêt vous permet de vous ressourcer et de vivre une expérience sensorielle qui fait appel aux cinq sens. Sentir le vent frais sur votre peau, humer le parfum frais des arbres, contempler le paysage, écouter le chant des oiseaux et goûter aux fruits ne vous fera que du bien.

Cette activité vous offre également l’occasion de vous connecter avec la nature et de réduire votre technostress. Vous pourrez aussi vous recharger énergétiquement en pratiquant le Shinrin-yoku et profiter de la tranquillité du cadre naturel qu’offre la forêt. Il s’agit d’une activité apaisante qui détend mentalement et favorise la relaxation.