Catégorie : Nutrition

Aujourd’hui, les effets des probiotiques sur la bonification de la digestion et le renforcement du système immunitaire ne sont plus à prouver. L’actimel est en réalité un yaourt qui est assez riche en probiotiques. Notez que la dose de 100 ml d’Actimel renferme plus de 5 milliards de bactéries probiotiques qui vous procurent un énorme bien. Que vous le preniez sous forme de dessert ou en laitage, ses bienfaits demeurent réels. Quels sont-ils ? Focus !  Réduire le ballonnement L’actimel, bien plus qu’un yaourt, est pratiquement considéré par la plupart des…

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Quoi de plus pratique qu’un fruit pour apaiser un petit creux le soir ? Manger une pomme au dessert ou tard le soir n’est pourtant pas une habitude qui réunit que des avis positifs. En effet, certaines personnes pensent que manger une pomme le soir n’est pas bon pour l’organisme tandis que d’autres le recommandent. Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur la consommation d’une pomme la nuit. Les effets de la pomme sur le sommeil Après une journée complète et fatigante, une bonne nuit de sommeil est importante pour…

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C’est indéniable, quelle que soit l’activité que vous entreprendrez, il y aura toujours des préjugés véhiculés par votre entourage ou bien votre environnement. Vous pouvez percevoir cela comme un motif de découragement ou au contraire de curiosité. C’est cette dernière démarche qui mène justement à vous poser les premières questions. Si vous vous interrogez sur la façon dont fonctionne votre corps, comment faire pour perdre du poids, il y a avant tout 6 points sur lesquels nous devons nous mettre d’accord : 1er mythe : pour perdre du poids, je…

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En quoi l’aluminium et la santé seraient-ils incompatibles ? Dans notre quotidien, l’aluminium et la santé ne vont pas de pair. Des études scientifiques se sont emparées de ce sujet, l’EFSA  s’en fait le rapporteur car sa mission est de veiller à la sécurité alimentaire au sein de l’Europe. La principale source d’exposition à ce métal commun est l’alimentation. On trouve l’aluminium dans la plupart de nos aliments, en plus ou moins grande quantité, mais pas seulement dans l’alimentation car les composés chimiques contenant de l’aluminium sont nombreux et leur présence dans…

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Facile à réaliser, sans gluten, avec des quantités réduites de beurre et de sucre, ce gâteau aux pommes peut se servir tiède. Et comme toujours, cette recette demande seulement des produits simples et basiques. Une recette parfaite à déguster par exemple au petit-déjeuner avec un bon café. Ingrédients pour 8 parts Faites préchauffer le four à 180° Commencez par réaliser la pâte en mélangeant, au fouet ou au batteur, les jaunes et le sucre en poudre pour blanchir le mélange. Incorporez le beurre fondu, puis le mélange de farine sans gluten et…

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Perdre du poids de manière drastique en un minimum de temps est un véritable challenge, cependant il est tout à fait possible d’y parvenir. Le plus important est d’avoir de la détermination et de tout mettre en œuvre pour éviter l’effet yoyo. Voici les astuces d’AFP Services pour perdre rapidement du poids en 1 mois et garder la ligne sur le long terme. Diminuez l’apport calorique de votre alimentation Pour une perte de poids considérable, il est nécessaire que l’apport calorique journalier soit inférieur aux dépenses énergétiques. Pour cela, il…

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De nouveaux avantages de la vitamine D sont découverts chaque jour en tant que nutriment important dans une alimentation saine. Pourtant, de nombreuses personnes ne consomment toujours pas suffisamment de vitamine D pour profiter des merveilleux avantages qu’elle peut offrir pour rester en bonne santé. Si vous êtes soucieux d’avoir suffisamment de vitamine D dans votre alimentation, voici un guide pratique sur ses merveilleux bienfaits. Vitamine D et santé des os L’une des premières choses qui vient à l’esprit lorsque vous pensez à la vitamine D, c’est le rôle qu’elle…

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Pourquoi agir sur la satiété ? Les mécanismes de la satiété sont complexes. Comprendre leur fonctionnement est un moyen efficace d’adapter les comportements alimentaires pour prévenir le surpoids et l’obésité. Il est possible en effet d’ajuster la prise alimentaire pour maîtriser l’état de satiété et au final maîtriser son poids. Définition de la Satiété La phase de satiété est un intervalle temps qui existe entre deux repas.  Cette période se caractérise par un état de non faim. Contrairement à ce qui est couramment établi, ce n’est pas tant une sensation…

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Vous êtes peut être comme ces français qui selon une récente enquête du CREDOC (70 % environ des français) boivent moins d’1,5 L de boisson par jour. 1,5 L, c’est le volume moyen quotidien recommandé pour compenser les pertes hydriques de l’organisme. Plan hydrique Le corps étant constitué à 60 % d’eau, s’hydrater est un geste quotidien vital. Cet acte naturel qui consiste à boire régulièrement toute la journée, tout le monde devrait l’adopter. A commencer le matin, dès le réveil. Boire un verre d’eau à jeun devrait être un…

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L’autosuffisance alimentaire, sur une épreuve de course à pied par étapes, exige chez l’athlète des besoins en macro et micro-nutriments supérieurs au contexte habituel des épreuves sportives. Pour rentrer directement dans le vif du sujet, que faut-il ? Des apports nutritionnels adaptés Une ration hyper-glucidique proche de 60 à 70 % de l’Apport Energétique Total Quotidien Une ration protidique de haute valeur biologique pour une absorption optimale Un apport hydrique adapté au besoin hydrominéral (ratio quantité/qualité) Seules les préparations lyophilisées pour sportifs répondent à de tels critères. Qu’est-ce que le lyophilisé ? Celui-ci est…

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