Peut-on marcher avec une fissure du ménisque ?

Le ménisque est un cartilage essentiel au bon fonctionnement du genou car il permet de répartir la pression et le poids sur les articulations. Quand le ménisque présente une fissure, des douleurs et des gênes surviennent lorsqu’on s’appuie sur la jambe concernée. La question qui se pose alors : peut-on marcher avec ces symptômes ou faut-il éviter de mettre du poids sur le genou ? Réponses.

Qu’est ce qu’une fissure du ménisque ?

Le ménisque est un tissu cartilagineux situé à l’intérieur du genou. Il est constitué de deux parties, le ménisque interne et externe et sa fonction est principalement d’absorber les impacts et de stabiliser la rotule. Une fissure du ménisque correspond à une rupture partielle de ce cartilage. Ce type d’accident est souvent provoqué par des mouvements brusques et/ou des efforts intenses qui sollicitent fortement le genou. La fissure du ménisque entraîne des douleurs et une certaine gêne au niveau du genou pendant les activités courantes comme la marche.

Est-ce que je peux marcher avec une fissure du ménisque ?

En cas de fissure du ménisque, il est en effet possible de marcher mais il est important de limiter le plus possible ses déplacements. En effet, si le genou est enflé et que la douleur est intense, mieux vaut rester immobile pour soulager le membre atteint. Il est néanmoins possible de se déplacer sans trop solliciter le genou blessé en choisissant judicieusement ses appuis. Pour cela, il est recommandé de :

• Marcher lentement et sans à coups ;
• Éviter les marches et les pentes abruptes ;
• Utiliser une béquille (à condition qu’elle ne soit pas trop lourde) ;
• Optimiser son attitude globale pour garder le buste droit et ne pas exagérer en positionnant le genou.

Par ailleurs, les chaussures offrant un bon maintien et une bonne protection du pied sont à privilégier. Les talons aiguilles ou autres chaussures trop fines et trop hautes ne sont donc pas conseillées.

Quelles solutions en cas de fissure du ménisque ?

Dans certains cas, la fissure peut guérir d’elle-même mais dans la plupart des cas, le traitement par injection de produits anti-inflammatoires et de corticoïdes s’avère le plus efficace. On peut également recourir à une opération chirurgicale si la rupture est trop profonde, à savoir l’arthroscopie. Cette intervention consiste en l’ablation par mini-incision des fragments osseux et cartilagineux, afin de soulager le genou et favoriser sa récupération. Suite à l’intervention, on prescrit habituellement un schéma thérapeutique adapté à chaque personne afin de réhabiliter le genou et de retrouver une mobilité normale.

Comment prévenir les fissures du ménisque ?

Les fissures du ménisque sont fréquemment causées par des efforts physiques violents. Afin de prévenir ces accidents, il est indispensable de pratiquer une activité physique régulière mais aussi de s’assurer de bien respecter les règles fondamentales suivantes :

1. Bien chauffer avant l’effort pour augmenter l’amplitude articulaire et la production de liquide synovial qui prendra en charge la lubrification des articulations ;
2. Apprendre à bien réaliser les mouvements demandés en sport pour utiliser le corps de manière optimale et ne jamais forcer ;
3. Respecter ses limites et éviter laisser le mental prendre le dessus ;
4. Porter un matériel et des chaussures adéquats à son activité ;
5. S’hydrater suffisamment avant, pendant et après l’effort.

Ainsi, avec ces quelques conseils simples, vous veillerez à mieux protéger votre genou et à diminuer considérablement le risque de fissure du ménisque.

Si vous souffrez d’une fissure du ménisque, mieux vaut limiter au maximum ses déplacements et pratiquer des exercices physiques modérés pour ne pas aggraver la blessure. Par ailleurs, en respectant les consignes mentionnées plus haut, vous pourrez prévenir l’apparition de ces douloureuses fissures et reprendre une activité sportive plus tard. N’hésitez pas à consulter un spécialiste si l’inconfort persiste ou s’aggrave.