Est-il bon et conseillé de manger une pomme le soir ?

Quoi de plus pratique qu’un fruit pour apaiser un petit creux le soir ? Manger une pomme au dessert ou tard le soir n’est pourtant pas une habitude qui réunit que des avis positifs. En effet, certaines personnes pensent que manger une pomme le soir n’est pas bon pour l’organisme tandis que d’autres le recommandent. Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur la consommation d’une pomme la nuit.

Les effets de la pomme sur le sommeil

Après une journée complète et fatigante, une bonne nuit de sommeil est importante pour récupérer de l’énergie et préserver sa santé. Pour avoir un sommeil facile et profond le soir au couché, certaines molécules sont à privilégier dans votre menu.

En effet, le sucre par exemple, induit la sécrétion de certaines hormones, notamment la sérotonine et la mélatonine qui favorisent la survenue du sommeil. La pomme est un fruit qui contient assez de glucides. Il possède donc cette propriété qui permet d’améliorer la qualité du sommeil.

La pomme est bénéfique au transit intestinal

La pomme fait partie des fruits les plus riches en fibres. Au niveau des intestins, les fibres sont très efficaces pour accélérer le transit intestinal et l’absorption des nutriments. Manger une pomme le soir après un repas copieux permet alors d’éviter la constipation.

Par ailleurs, grâce à sa composition riche en fibres, consommer de la pomme donne une fausse sensation de satiété. Cette sensation est très pratique pour accompagner un régime minceur tout en apportant assez de vitamine et de sels minéraux à l’organisme.

Pourquoi ne pas abuser de la pomme le soir ?

Consommer des fruits tard le soir n’est pas une mauvaise habitude, cependant, il est important de le faire avec modération. En réalité, la digestion des fruits suit un mécanisme qui n’a rien à voir avec celui des aliments simples. Les fruits sont majoritairement composés d’eau, de fibres et d’un petit pourcentage de sucre (surtout le fructose). Tout le travail de digestion se passe donc dans les intestins.

Ainsi, lorsque vous mangez des pommes le soir après le dîner, les intestins étant déjà encombrés par les autres aliments, la pomme reste bloquée à la hauteur de l’estomac et ne subit aucune transformation. Par la suite, elle se fermente sous l’action du suc gastrique et perd tous ses nutriments. De plus, la fermentation de la pomme dans l’estomac provoque des reflux acides, des ballonnements ainsi que des flatulences désagréables.

Quel est alors le meilleur moment pour manger une pomme ?

Pour éviter les risques de ballonnement et de reflux gastrique, les nutritionnistes conseillent d’attendre au moins 4 heures après le dîner avant de consommer une pomme. Cette période permet de laisser la digestion du repas progresser, pour que celle de la pomme ne soit pas mise en pause au niveau de l’estomac.

Par ailleurs, consommer une pomme au petit déjeuner est aussi très bénéfique pour la santé. La pomme peut très bien se substituer à la caféine. En effet, elle contient de nombreuses vitamines et de minéraux qui revitalisent le corps et participent à la réduction de l’anxiété.