Anti-ronflement : quels sont les remèdes de grands-mères qui marchent vraiment ?

Les ronflements sonores et bruyants la nuit peuvent indisposer l’entourage proche. Même si le ronflement pendant le sommeil est un phénomène naturel et incontrôlable, il est possible de le réduire ou le faire disparaître. Découvrez ici, quelques recettes de grands-mères testées qui vous apporteront sûrement une solution à votre problème.

Utilisez de l’huile d’olive pour atténuer la vibration des cordes vocales

Les ronflements sont dus à la vibration de la gorge (plus précisément le pharynx) pendant l’expiration. En effet, le passage de l’air dans la paroi de la gorge est un peu difficile pour certaines personnes pour diverses raisons. Il peut s’agir d’une constriction du pharynx qui rend la paroi un peu trop étroite.

Par conséquent, le passage de l’air provoque des vibrations sonores qui sont généralement agaçantes pour les oreilles. L’huile d’olive agit, justement, dans le sens de la lubrification des tissus du pharynx afin de faciliter le passage de l’air pendant l’expiration durant la phase de sommeil profond. Ainsi, un remède de grande mère consiste à prendre 2 ou 3 cuillères d’huile d’olive avant de se coucher le soir.

Dégagez votre nez avant de vous coucher

Les ronflements bruyants résultent de la combinaison de l’étroitesse de la gorge et aussi des obstacles nasaux. Les ronflements de certaines personnes proviennent plus d’un conduit nasal encombré que par une résistance à l’air du pharynx. Pour cela, il est conseillé de prendre soin de déboucher correctement ses narines avant de se coucher à côté de son partenaire de couche.

Pour y arriver, vous pouvez commencer par prendre un bain d’eau chaude chaque nuit avant de vous coucher. Cela permet de ramollir tous les déchets coincés dans les voies nasales. Ensuite, vous pouvez utiliser des sprays nasaux pour bien nettoyer vos conduits respiratoires.

Prenez une position anti-ronflement pour dormir

Une astuce assez connue pour éviter de ronfler pendant la nuit est d’adopter la position couchée sur le côté. Si la constriction abusive des voies respiratoires peut être à la base des bruits nuisibles durant le sommeil, une trop grande dilatation de celles-ci est aussi un facteur de ronflement. En effet, lorsque les voies respiratoires sont trop relâchées, les ronflements sont encore plus vibrants et désagréables.

L’astuce qui consiste à dormir sur le côté permet donc d’éviter que les voies respiratoires ne soient trop relâchées. Une solution idéale pour étouffer naturellement les vibrations des parois trop dilatées. Vous pouvez tester cette astuce pour savoir si vos ronflements sont plutôt dus à des voies respiratoires trop détendues pendant la nuit ou à une résistance de cette dernière pour pouvoir agir en conséquence.

Les tisanes anti-ronflement de grand-mère

Il existe des recettes de grand-mère qui agissent sur les voies respiratoires. L’une d’entre elles est une décoction à base d’eucalyptus et de miel. L’eucalyptus agit sur les voies nasales et favorise le rejet des déchets, le miel quant à lui est un adoucissant. Pour réaliser cette tisane, il vous suffit de verser dans de l’eau bouillante une pincée de feuilles d’eucalyptus. Ensuite, vous laissez les feuilles transmettre leurs propriétés à l’eau puis vous rajoutez un peu de miel à la fin.

Le gingembre et le réglisse agissent de la même façon que l’eucalyptus et le miel. Ils sont efficaces pour déboucher et faciliter le transit de l’air dans les voies respiratoires. Cependant, l’infusion à base de gingembre et de réglisse n’est pas indiquée chez la femme gestante.

Les ronflements ne sont pas toujours évitables, mais ces astuces de grand-mère marchent vraiment dans la plupart des cas. Par ailleurs, une activité physique régulière et une bonne alimentation sont aussi un excellent moyen d’avoir des voies respiratoires dégagées et toniques qui vous permettront de dormir sans déranger vos camarades de chambre.