L’insomnie et ses causes psychologiques

Tout le monde a au moins une fois rencontré des signes d’insomnie: se tourner et se retourner dans son lit la nuit, les muscles sont tendus, les pensées tournent, il fait chaud, parfois froid, puis on a envie de boire, puis autre chose, mais il est impossible de s’endormir souffre alors constamment de ce problème. On ne peut pas s’endormir sans en connaître la raison, l’autre est éveillé, méditant sur certaines affaires, problèmes et difficultés.

Selon les statistiques, une personne sur cinq dans le monde souffre d’une forme de trouble du sommeil, tandis que dans près de la moitié, il devient chronique. Les personnes les plus souvent souffrant d’insomnie sont celles impliquées dans le travail mental, celles dont les activités sont associées à une haute responsabilité, ainsi que les personnes âgées.

L’insomnie (insomnie) est l’incapacité d’une personne à s’endormir ou à dormir à l’heure qui lui est allouée la nuit, ce qui fait qu’elle se sent constamment dépassée et fatiguée. (Grand dictionnaire médical explicatif.2001)

Il existe trois types d’insomnie, selon la durée. Allouer:

• insomnie transitoire – ne dure pas plus d’une semaine;
• insomnie à court terme – dure d’une semaine à un mois; 
• insomnie chronique – dure plus d’un mois. Ce dernier perturbe complètement le cycle de sommeil naturel, qui est très difficile à restaurer.

Les principales causes psychologiques de l’insomnie

L’insomnie est souvent causée par l’anxiété. Celles-ci peuvent être des inquiétudes au sujet de quelque chose de nouveau, par exemple, avant des événements importants et responsables. Tout le monde au moins une fois n’a pas pu dormir avant un examen, un mariage, le premier jour dans un nouveau lieu de travail.

Dans une certaine mesure, c’est normal, mais parfois une personne ne peut pas dormir la semaine précédant un événement important. La condition psychologique et physique se détériore. Dans ce cas, vous devez comprendre ce qui se cache derrière ces expériences. Souvent, ceux-ci peuvent être des peurs, de l’anxiété.

Souvent, ceux qui ne peuvent pas prendre une décision importante en interne ne dorment pas. Ces personnes sont tourmentées par les réflexions, elles pèsent en interne le pour et le contre.

La cause de l’insomnie peut être des sentiments forts, des expériences qui n’ont pas trouvé d’issue pendant la journée. Ceux-ci peuvent être: la culpabilité, la peur, la colère, le ressentiment, la jalousie.

Par exemple, vous avez été grondé devant tout le monde par le patron, et vous avez gardé le silence, mais intérieurement vous avez été complètement écrasé, le patron est devenu haï par vous. Par conséquent, en vous couchant pour dormir, vous rejouez mentalement la situation, de sorte que les sentiments trouvent toujours une issue.

Il existe d’autres raisons psychologiques qui peuvent être analysées avec un psychologue pour vous aider à surmonter ces moments qui perturbent votre tranquillité d’esprit et votre sommeil.

La cause psychologique la plus globale de l’insomnie est l’incapacité de «lâcher prise» des problèmes, de passer du travail au repos, de la résolution de problèmes à l’inaction temporaire et aux expériences agréables. Il existe même une expression populaire «dors bien», qui désigne ces capacités. Il est tout à fait possible de l’apprendre. Premièrement, vous pouvez être plus productif dans la résolution de problèmes tout au long de la journée.

Deuxièmement, il existe des moyens de méditer et de se détendre. En collaboration avec un psychologue, vous pouvez choisir la méditation et la relaxation, des exercices de respiration qui vous conviennent. En outre, travailler avec un psychologue peut aider à se rapporter plus facilement aux échecs possibles et accomplis, aux erreurs, ce qui signifie «bien dormir».

L’insomnie peut être le symptôme d’un problème plus profond. Par exemple, il peut s’agir non seulement de difficultés psychologiques, mais aussi de maladies neurologiques, de maladies du système cardiovasculaire, par conséquent, si vous souffrez d’insomnie chronique, en plus d’un psychologue ou d’un psychothérapeute, consultez un médecin.

N’oubliez pas que les troubles chroniques du sommeil peuvent se transformer en problèmes plus graves. Avec l’insomnie, les capacités intellectuelles d’une personne souffrent, le système nerveux est épuisé et le corps s’affaiblit. Une personne risque de subir diverses blessures et de subir des accidents.