Le Taï Chi pour soulager la fibromyalgie

La Fibromyalgie se définit par des douleurs musculo-squelettiques chroniques associées à une grande fatigue physique, des troubles anxio-dépressifs ainsi qu’à des perturbations du sommeil (syndrome du sommeil non réparateur), avec un retentissement important sur la qualité de vie. Ces troubles se retrouvent régulièrement couplés à des problèmes gastro-intestinaux.

Le Taï Chi Chuan en aide à la fibromyalgie

Les travaux menés par le service de Rhumatologie du Dr Wang Chenchen (Boston, Etats-Unis)confirment les résultats obtenus par des études antérieures : l’exercice physique et particulièrement la pratique du Taï Chi s’inscrivent dans un accompagnement multidisciplinaire qui améliore l’état des patients atteints de fibromyalgie.

Par accompagnement multidisciplinaire, on entend une prise en charge  reposant sur l’allopathie (médicaments), la psychothérapie (thérapies cognitivo-comportementales), la diététique et la nutrition en plus de l’activité physique.

L’étude menée en simple aveugle, randomisée et contrôlée, visait à analyser les effets du Taï Chi en comparant ces résultats à un groupe témoin dans lequel des indications thérapeutiques, de bien-être associées à du stretching, étaient conseillées.

Un art martial chinois

Pour rappel, le Taï Chi est un Art martial chinois réunissant mouvements lents, fluides et gracieux, respiration profonde, relaxation et méditation. Pratiqué à la fois dans un but d’autodéfense et de protection de la santé, le Taï Chi permet d’améliorer les capacités cognitives, soulager les états de stress et maintenir une bonne santé des facultés physiques et psychiques. Le  » Chi  » consistant à mobiliser l’énergie vitale contenue dans l’organisme.

Une heure, deux fois par semaine

Les résultats après douze semaines d’étude et de pratique régulière (1 heure, 2 fois par semaine) sont concluants et supérieurs chez les pratiquants de Taï Chi comparativement au groupe contrôle et ce, sans effets indésirables.

Parmi les 66 patients randomisés, 33 du groupe Taï Chi révélaient d’importantes améliorations sur la qualité de vie et ainsi que sur les résultats cliniques, mesurés pour ces derniers par le score FIQ (Fibromyalgia Impact Questionnaire), répétés et confirmés à vingt-quatre semaines de l’étude.

Approches complémentaires en nutrition

En complément de la pratique du Taï Chi, une attention particulière portée à la nutrition peut contribuer à atténuer les symptômes de la fibromyalgie. Une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes, en grains entiers et pauvre en sucres raffinés et en graisses saturées, peut aider à réduire l’inflammation et à améliorer le bien-être général.

Des études suggèrent que certains régimes alimentaires, comme le régime méditerranéen, peuvent avoir des effets bénéfiques sur les douleurs chroniques et contribuer à une meilleure gestion de la fibromyalgie. L’ajout de compléments alimentaires tels que la vitamine D, le magnésium ou les acides gras oméga-3, après avis médical, peut également soutenir le traitement des symptômes.

Gestion du stress et techniques de relaxation

La gestion du stress est cruciale pour les personnes atteintes de fibromyalgie, étant donné que le stress peut exacerber les symptômes. Outre le Taï Chi, d’autres techniques de relaxation et de gestion du stress, comme la méditation, le yoga ou la thérapie cognitive-comportementale, peuvent être intégrées dans le plan de traitement.

Ces pratiques aident à réduire l’anxiété, à améliorer la qualité du sommeil et à diminuer la perception de la douleur. En apprenant à mieux gérer le stress, les patients peuvent non seulement soulager certains symptômes de la fibromyalgie mais également améliorer leur qualité de vie de manière significative.

Conclusion

Le Taï Chi pratiqué régulièrement peut s’inscrire dans une thérapeutique de fond, pour soulager les personnes atteintes de fibromyalgie. Des explications relatives aux mécanismes biologiques sont attendues mais d’ores et déjà, d’autres études sont prévues, menées cette fois sur une population élargie (Spondylarthrite ankylosante ?).