La pratique de la méditation avec des bols tibétains

La méditation est une pratique très riche qui procure apaisement et bien-être physique et mental. Elle était l’apanage des moines tibétains, mais aujourd’hui elle s’est écartée de sa dimension religieuse et est répandue dans le monde entier. L’une des façons de provoquer l’état méditatif est l’utilisation des bols tibétains. Si vous avez du mal à faire de la méditation, ces instruments pourront vous aider.

Qu’est-ce que le bol tibétain ?

Le bol tibétain est un contenant fait en métal provenant du Tibet. Il est accompagné d’un bâton en bois appelé maillet qui à son contact, fait résonner le bol.

Il était utilisé autrefois par les chamans et guérisseurs pour des incantations. Aujourd’hui, beaucoup de personnes s’en servent pour favoriser un état méditatif.

Il aide à se reconnecter à son monde intérieur. Cette pratique procure une paix intérieure, de la sérénité et se révèle un véritable anti-stress. Le bol tibétain réel est fabriqué à l’aide de sept matériaux (or, argent, cuivre, fer, mercure, étain et plomb).

Il existe aujourd’hui différents types de bols tibétains en fonction du poids, de la taille et de la composition, ce qui provoque des sons différents (du plus aigu au plus grave).

Il y a aussi plusieurs types de maillets qui au contact du bol émettent un éventail de vibrations. Le choix de la taille du bâton doit également être compatible à celle du bol.

Procédure pour faire chanter un bol tibétain

Il existe différentes méthodes pour faire chanter le bol tibétain. Ce sont les sons provoqués par le bol qui permettront d’évacuer les tensions négatives et favoriseront la circulation de l’énergie au sein des chakras. 

La technique consiste à frapper légèrement et délicatement le bol avec le maillet. Pour une bonne résonnance, il faut tenir le récipient dans la paume d’une main avec les doigts bien écartés. Avec l’autre main, il faut tenir le maillet comme un stylo, donc entre le pouce et l’index et donner de légers coups. Vous pouvez également faire passer le maillet au niveau des bordures du bol tout en faisant des rotations.

Durant la séance, il est important de garder les yeux fermés afin de rester concentré sur le son et les vibrations émises par l’ensemble.

Méditation avec un bol tibétain

La méditation est une pratique qui nécessite du calme. Vous devez donc choisir le moment de la journée qui se prête bien à votre séance. Il est important de choisir la même heure pour votre pratique.

Habillez-vous de façon confortable et détendez-vous pendant quelques secondes avant de débuter votre méditation. La position adéquate pour méditer est celle du lotus, c’est-à-dire en tailleur. Essayez d’être le plus droit possible, le buste relevé. 

Commencez en respirant calmement avec le ventre : inspiration et expiration. Ensuite, servez-vous de votre bol et du maillet. Au fur et à mesure des sons et vibrations, vous sentirez que vos pensées défilent. Lâchez prise et laissez-les s’en aller pour faire place à la quiétude. 

En fonction du temps que vous avez prédéfini, vous pouvez sonner la fin de la séance en frappant calmement le bol avec le maillet. Restez toujours dans la même position jusqu’à ce que le son s’évanouisse. Ce n’est qu’avec le temps et l’habitude que vous réussirez à mieux vous concentrer et à méditer.

La méditation avec des bols tibétains est une pratique assez courante aujourd’hui. Elle possède de multiples avantages comme un rôle anti-stress, apaisement, quiétude et sérénité. Dans un monde où tout va vite, il est bon de pouvoir s’octroyer un moment de façon quotidienne pour se ressourcer et se recentrer sur soi.